CityLife
Детальна інформація
На думку вчених, кожен день в раціоні обов'язково повинен бути присутнім йогурт, який сприяє оздоровити мікрофлору кишечника, зміцнити імунітет і захистити клітини організму від пошкоджень, сприяють старінню.
Відмінним джерелом лікопіну - антиоксиданту, який допомагає зберегти здоров'я і молодість шкіри, є кавуни.
Серед інших джерел антиоксидантів вчені називають чорницю і природне джерело колагену - апельсини. Від концентрації цих речовин в організмі залежить молодість шкіри.
Як відзначають дієтологи, важливо вживати не менше двох порцій жирної риби в тиждень. Це знизить ризик когнітивних порушень.
Також в раціоні повинні бути авокадо, багаті жирними кислотами - олеїнової і омега-9, брокколі, що сприяють виробленню колагену і багаті вітаміном С, такі горіхи, як мигдаль і волоські (містять омега-3, протеїн і вітамін Е) і вівсянка, яка містить кремній і здатна загальмувати появу зморшок.
